過上健康的生活方式需要大量的工作，但如果您想享受生活所能提供的最好的東西，這是必須的。
在容易患糖尿病的一代人中，保持較低的血糖並注意體重管理可以帶來許多好處。為了實現這兩個目標，無論您是 18 歲還是 108 歲，離開梳化，並開始做運動始終是最好的事情之一。除了防止您成為糖尿病前期，定期運動還可以讓您變得更強壯。
對於已經被診斷出屬於糖尿病前期的人來說，運動和健康的飲食可以延緩疾病的發作，因為它會增加細胞對胰島素的敏感性。在本港，由於生活方式選擇不當，超過 70 萬人可能已經患有糖尿病。然而，我們相信，將事情轉向更健康的生活永遠不會太晚。
這裡有一些容易做的運動，任何年齡的人都可以開始做從而降低血糖：
快走，享受戶外活動
首先，永遠不要成為那些說，因為健身房的會員資格和聘請教練都很昂貴，所以不做運動的人。 其實您無需掏出錢包就可以進行許多運動，例如散步。
尤其是每天快走 30 分鐘，可以將患糖尿病的機率降低 25%。所以穿上運動鞋，在外面呼吸一些新鮮空氣吧！一項研究表明，如果每週進行 150 分鐘，這種低強度運動和低脂飲食可以將患 2 型糖尿病的風險降低 58%。最棒的是，對於 60 歲及以上的人來說，風險變得更低。
踩單車和觀光
大多數朋友最近都開始了踩單車的活動。雖然這項活動可能貴一點點，但收益大於成本，特別是如果您已經處於糖尿病前期。
幾乎一半患有這種疾病的人必須控制血糖並應對關節炎。糖尿病和關節炎也與體重管理不當和肥胖有很大關係，這使得踩單車成為預防這三種情況的最佳選擇之一。
長時間不活動將導致糖尿病神經病變更快地發展，損害您的神經，導致關節疼痛。每天以中等速度踩單車一小時可以幫助您在接下來的 24 小時內將血糖水平降低 50%，並讓您控制體重。作為獎勵，您可以看到戶外的美景，甚至可能會在此過程中遇到一些業餘愛好者。
游泳體重管理
在游泳池裡游幾圈也有助於預防糖尿病和關節炎的發作。如果您不會游泳，可以在游泳池的淺水區踩水，做一些有氧運動，以幫助您減輕體重並鍛煉肌肉。
專家指，在降低血糖方面，水上活動與陸上運動一樣好。高強度游泳從 6 到 10 次 30 秒的前進並在兩圈之間休息兩分鐘，也可以讓你的胰島素敏感性提高 22%。
參加團隊運動
團隊運動很有趣，可以增強您的社交生活。對於糖尿病前期患者來說，讓其他人為您歡呼以實現體重目標，並遠離糖尿病可能是您需要的動力。
有很多適合任何年齡段的團隊運動。最近，更多的老年人開始從事不太劇烈的運動，如板球或羽毛球。在對抗糖尿病前期，64% 的醫生推薦這種團隊運動，因為它們可以提高您的心率並降低血糖以獲得更好的胰島素敏感性。
運動前後飲用祛糖茶
最後但最重要的是，飲用我們的祛糖茶來作保健和補充水份，確保您走上正確的體重管理和血糖控制的軌道。
祛糖茶由番石榴葉和苦瓜調配而成，它們是眾所周知的糖調節劑，或可防止糖尿病併發症的發生，祛糖茶還可以在劇烈運動後降低血壓，並幫助您自然排毒。
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