糖尿病患者的生活不容易。然而，通過正確的心態、治療和生活方式來管理這種健康狀況並不艱苦。 對於糖友，遵循整體管理計劃是必要的，這不僅包括飲食的改變，還包括適量的運動。
您想知道如何通過運動改善生活嗎？ 請繼續閱讀，了解您可以在生活中加入的適合糖尿病患的運動技巧。
為何做運動?
首先，運動在糖尿病管理中起什麼作用？
運動對每個人都有好處，無論他們的健康狀況如何。事實上，運動是您可以給予自己的最好的自愛和自我保健形式之一，因為它有許多好處。對於糖尿病患者，它可以幫助控制體重、增加幸福感、降低患心臟病和中風的風險，當然還可以控制血糖水平。但是，重要的是要記住在參加任何健身/運動計劃之前先諮詢醫生，特別是如果您開始服用藥物來控制病情。
4個您應該知道的運動貼士
假設您已經從醫生那裡得到意見，以下是一些在運動前後需要牢記的貼士：
1. 慢慢開始
如果您以前少運動，請特別注意。一點一點地建立您的程序，並將不同類型的練習整合到過程中。確保你注意主要的肌肉群，如腿部、臀部、背部和肩部。
2. 保持攝取水份
運動會在劇烈活動中使血糖飆升，而當您脫水時，這種情況會變得更差。在開始任何運動之前，檢查您的血糖水平也是一個好主意。
3. 穿著合適的裝備
糖尿病可能會影響傷口癒合，因為糖尿病患者可能會出現血液循環不良，導致營養在身體受影響區域的輸送速度變慢。這意味著傷口可能會癒合較慢，或根本難以癒合。
穿著舒適合身的衣服，以防止自己受傷或起水泡。 確保有一雙既有保護性又舒適的好鞋。如有需要，戴上護膝和護肘——或者因應天氣，穿上厚褲子和長袖衫做運動。
4. 準備合適的藥物
如果您有低血糖史，請隨身攜帶葡萄糖或蔗糖片。某些治療糖尿病的藥物，如格列本脲和那格列奈，會導致低糖情況。 當您服用這些藥物時，請務必在運動前先檢查您的血糖水平。
適合糖尿病管理的4個理想運動
既然您已經了解了糖尿病管理運動的基本知識，那麼最好學習一些您可以定期進行的簡單但理想的運動。
1. 步行
步行是一項很好的低活動量運動，非常適合加到糖尿病管理程序中。即使是快步走三十分鐘也可以控制你的壓力水平。
2. 游泳
如果您想要一項不會對關節造成任何壓力的有氧運動，游泳是一個不錯的選擇。如果定期進行，它還可以幫助改善您的心臟健康。
3. 重量訓練
雖然高度鼓勵你做重訓，但將其納入日常運動前，請務必先諮詢您的醫生。進行一般適合糖尿病的運動，最好進行沖擊力較小的運動，例如使用阻力帶或自由重量。
4. 瑜伽
有些人並不認為瑜伽是一種運動，但它是一種非常好的低強度運動，可以幫助增強肌肉和平衡感，也有助於維持血糖更穩定。
飲祛糖茶來管理糖尿病
遵循適當的糖尿病管理生活方式，完全講求有意識地生活得更健康。結合專家的正確指導、均衡的飲食和全面的生活方式，儘管患有這種疾病，您仍可以向自己展示一些額外的愛。
為其他習慣做出正確的選擇也是必須的。例如，在您的生活中進行一些小調整，在日常飲食中飲用祛糖茶降血糖，可以讓您更輕鬆地管理糖尿病。
祛糖茶是天然降血糖保健茶，成分包括天然番石榴葉和苦瓜。前者可減慢血糖吸收糖分，後者作用類似胰島素，可以帶葡萄糖到細胞提供能量。祛糖茶已經幫助了很多朋友穩定血糖水平，您都來成為其中一分子啦！
飲祛糖茶作為預防及糖尿病管理計劃的一部分:
祛糖茶是成分天然的降血糖保健茶，適合關注血糖人士飲用
飲祛糖茶或可以：
- 降低及穩定血糖
- 推遲糖尿病前期惡化成糖尿病
- 延緩高血糖相關的併發症出現
- 降低及穩定壞膽固醇、排毒
成分天然，包括番石榴葉和苦瓜；香港本地認證茶廠調配
每日餐前餐後各飲1杯(250毫升)，或有助穩定血糖
