了解5項支援計劃如何助你降血糖
“Sweets for my sweet– sugar for my honey.” 如果您知道 The Searchers 的這首 1963 年的歌曲，那麼您很可能已經患糖尿病很長時間了。在全球，東南亞人可以說是最後一根稻草，因為糖尿病前期的發病時間可以在 26 歲之前就出現，在某些情況下甚至更早。
香港有超過 780,000 人被診斷出患有這種非傳染性疾病，無論您是在聽 The Searchers 還是 Maroon 5 的 “Sugar”，都無關緊要。不過不用擔心，因為我們已經提出了5項支援計劃，旨在幫助您降低血糖，同時預防糖尿病併發症。
5項降血糖支援計劃: 1) 保持理想體重和腰圍
中央肥胖或會令肝臟和其他內臟周圍的脂肪堆積，導致胰島素抵抗，從而阻止激素通過脂肪並導致您的血糖水平升高。
如果你的腰已經很圓／粗了，盡量避免吃白飯、意大利粉、麵包和動物脂肪等會導致脂肪肝的食物。
5項降血糖支援計劃: 2) 注意適當的飲食
除了避免吃米飯、麵包、意大利粉和其他會導致脂肪肝的食物和飲料，注意您吃的其他東西也同樣重要。
如果您是糖尿病前期患者或已經是糖友，請多攝取全穀物、無糖飲料、健康的脂肪，並限制紅肉攝取量，嘗試將血糖保持在適當的水平。
同時，請試著完全放棄加工食品。您的腸道不僅會為此感謝您，而且一旦您習慣了食用更健康的食物，您就會立即感受到它們為您的身體帶來的好處。
5項降血糖支援計劃: 3) 做適量適宜的運動
通過良好的運動和正確的飲食習慣，糖尿病前期患者可以逆轉他們的高血糖水平，同時還能讓他們的肌肉細胞更有效地使用胰島素。
另一方面，在梳化上吃薯片、一動也不動，只會讓您的細胞失去對胰島素的敏感性，並使您體內的血糖水平失控。
無論是在室內還是室外，總能找到鍛煉身體的方法。您不僅可以將血糖降低到更安全的水平，還可以釋放內啡肽（快樂激素）和其他調節情緒的化學物質，如多巴胺、去甲腎上腺素和血清素。
5項降血糖支援計劃: 4) 時常監察血糖水平
學習如何改善生活方式是對抗糖尿病的另一個重要預防策略。從了解您的血糖目標範圍，到測試和記錄您的結果，同樣重要。如果您已經是糖尿病患者，通過雅培 Abbott Libre Sensor 等設備監測血糖將幫助您更了解病情，預防併發症。
我們還將為您帶來線上的資源，這些資源不僅助您專注於控制血糖，還引領您遵循5項計劃以獲得更好的健康。
5項降血糖支援計劃: 5) 飲祛糖茶和參與每周線上健康講座
最重要的是，定時服用糖尿病藥物和健康補品（例如我們的祛糖茶）可以進一步幫助您對抗糖尿病。
祛糖茶由擁有 40 多年醫療保健經驗的劉鼎新先生精心調製，源自其家族三代的茶文化，融合健康和優質成分，製成獨特的功能天然保健茶飲，非常適合糖尿病前期和糖尿病患者。
除了通過將血糖和膽固醇降低到正常範圍來延遲併發症的出現外，祛糖茶還為您提供抗氧化功能，減少炎症和抗衰老。 成分包括天然番石榴葉和苦瓜，有助於調節進入血管的葡萄糖，同時增強胰島素效率和有排毒作用。
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