實際數值因人而異，根據衛生署衛生防護中心資料，成年男性每日大約需要2350千卡
以午餐為例，一碗雲吞麵大約含有447千卡、一個蘋果約97千卡、配一杯有奶無糖咖啡約98千卡，這個組合大約有642千卡，佔整天所需熱量約27-28%
換言之，早餐和晚餐大約還有1708千卡的空間，你可以因應需要而選擇不同的食物
同時亦應該留意身體情況，如活動量較高、有慢性疾病或需要控制體重，熱量需求便會有所不同
如有疑問，可以詢問家庭醫生意見
資料來源：衛生署衛生防護中心
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